Cristiano Ronaldo, uno de los futbolistas más exitosos y reconocidos del mundo, no solo se destaca por su talento innato en dicho deporte, sino también por su dedicación y compromiso para rendir en él y mantenerse al día físicamente. Para estar en la cima, el deportista sigue una rutina de entrenamiento rigurosa que incluye una variedad de ejercicios específicos, tal como lo ha dejado saber en varias oportunidades.
Entrenamiento de resistencia
Uno de los pilares fundamentales del entrenamiento de CR7 es la resistencia. Para mejorar su resistencia cardiovascular, el futbolista realiza sesiones de carrera intensa, tanto en la cinta de correr como al aire libre. Así mismo, incorpora ejercicios de salto, como saltos de tijera para fortalecer sus piernas y mejorar su capacidad de explosión en el campo.
Ejercicios de fuerza
La fuerza es esencial para un futbolista de élite como Cristiano Ronaldo, es por eso que dedica una parte significativa de su tiempo al respaldar su fuerza. En ese sentido realiza ejercicios de levantamiento de pesas, como sentadillas, peso muerto y press de banca, para darle mayor fuerza a los músculos de sus piernas, glúteos y parte superior del cuerpo. Este entrenamiento no solo mejora su potencia y resistencia, sino que también ayuda a prevenir lesiones.
Agilidad
La agilidad es una habilidad crucial en el fútbol y para ello el luso la perfecciona con conos y escaleras de agilidad para mejorar su velocidad de reacción y su capacidad para cambiar de dirección rápidamente. También, realiza ejercicios de coordinación, como saltar a la cuerda y rutinas de equilibrio, para mejorar su control corporal y su capacidad para mantener el equilibrio durante los movimientos rápidos en el campo.
Flexibilidad
A pesar de su musculatura impresionante, Cristiano Ronaldo también se enfoca en mantener su flexibilidad. Ejecuta estiramientos dinámicos antes y después de cada entrenamiento para mejorar la movilidad de sus articulaciones y no lesionarse. Igualmente, practica yoga con cierta frecuencia para aumentar su flexibilidad y promover la relajación.
El arma clave de Cristiano Ronaldo: la velocidad
Esta es una de las características distintivas de CR7 en el campo. Esto, gracias a las sesiones intensas de carrera. Realiza ejercicios de sprint a gran velocidad pero, a corta distancia; también hace carreras en pendientes, para así mejorar su aceleración y velocidad. De esta forma, utiliza bandas de fuerza para añadir resistencia a sus movimientos.